Dieta pudełkowa kusi wygodą i gotowym planem żywieniowym, a jej efekty zależą zarówno od jakości jadłospisu i dopasowania do indywidualnych potrzeb, jak i od właściwie dobranej liczby kalorii. Zbyt niska kaloryczność może prowadzić do spadku energii, trudności z koncentracją, a przy większych ograniczeniach nawet do niedoborów pokarmowych. Z kolei nadmiar kalorii sprzyja przyrostowi masy ciała, co nie zawsze jest zgodne z celem żywieniowym. Jak więc ustalić właściwą kaloryczność i nie popełnić błędu? Sprawdź poniższe wskazówki i oblicz ją świadomie!